NICORETTE 2MG FRUITS 105GOMMES نيكوريت 2مجم 105فواكه

كما  يعتبر التدخين السبب الرئيسي للعديد من أنواع السرطان مثل سرطان الرئة وسرطان الحنجرة وسرطان الفم والمريء والمثانة والبنكرياس والكلى والقولون.

بينما يتسبب التدخين في مشاكل التنفس مثل الشهيق والزفير وضيق التنفس.

كما  يمكن للتدخين أن يتسبب في تلف الأسنان واللثة وتسوس الأسنان واحمرار اللثة.

إن إنسحاب النيكوتين من الجسم يمكن أن يكون تحديًا، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في التخفيف من الأعراض والتغلب على الرغبة في التدخين، إليك بعض النصائح:

1. الإرادة والتحفيز: يكون القرار بالإقلاع عن التدخين والإصرار على ذلك هو الخطوة الأولى والأهم.

قم بتذكير نفسك بالأسباب التي دفعتك للإقلاع عن التدخين وتذكر الفوائد الصحية والشخصية التي ستحصل عليها.

2. الدعم الاجتماعي: حاول الحصول على الدعم من الأصدقاء والعائلة والمجتمع. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعات دعم للإقلاع عن التدخين أو الحصول على مساعدة من مستشار صحي.

3. النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية والنشاطات البدنية للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق وتحسين المزاج. قد يساعد ذلك أيضًا في تحسين القدرة على التحمل البدني.

4. تجنب المحفزات: حاول تجنب المواقف والأماكن التي تثير لديك رغبة في التدخين. قد تحتاج أيضًا إلى تجنب تناول المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية والقهوة التي قد تزيد من الرغبة في التدخين.

5. العلاج الدوائي: في بعض الحالات، يمكن أن يوصي الطبيب ببعض الأدوية التي تساعد في إدارة الأعراض والرغبة في التدخين. يمكن أن تشمل هذه الأدوية العلاجات النيكوتينية البديلة مثل اللصقات والعلكة والرذاذات.

مهم جداً أن تتذكر أن الإقلاع عن التدخين يتطلب صبرًا وعزيمة قوية.